ДЕРЖАВНА СЛУЖБА УКРАЇНИ З НАДЗВИЧАЙНИХ СИТУАЦІЙ ІНФОРМУЄ
Як боротися з осінньою тривогою?
Осінь надзвичайно красива пора року, але часто ми не можемо сповна насолодитися нею через посилення тривоги. Її симптоми: дратівливість, втома,поганий настрій, надмірна тривога та хандра.
Звідки ж береться осіння тривога? Причин декілька. По-перше, зменшується кількість сонячного світла протягом доби, і як наслідок — падає рівень гормону серотоніну, який забезпечує нам позитивний настрій, міцний сон та хороший апетит.
Друга причина — організм починає виробляти більше мелатоніну, через який ми відчуваємо сонливість протягом дня.
Як боротися з осінньою тривогою?
- Більше світла. Прогулянки у світлі години доби мають стати обов’язковою рутиною: використайте сонячну енергію максимально.
- Сон. Налаштуйте режим дня: лягайте спати раніше, щоб мати змогу вчасно зранку прокинутися на роботу і не бути потім цілий день сонливим і в’ялим.
- Рухайтеся. Робіть фізичні вправи щоденно, хоча б по 30 хвилин. Будь-яка активність покращить ваше фізичне та ментальне самопочуття.
- Харчуйтеся здорово. Восени чи не найлегше сформувати собі здорову тарілку на кожну трапезу, адже саме осінь багата на овочі та фрукти, що містять цінні вітаміни та корисні речовини. Тому у вас не може бути приводу відмовити собі в здоровому та повноцінному харчуванні. Пам’ятайте, ваш сніданок, обід чи вечеря повинні складатися з білків, вуглеводів та жирів.
- Цікаві заняття. Час згадати про улюблені хобі, які вам піднімуть настрій, і якими можна займатись у приміщенні: малювання, майстер-класи, походи на концерти і театральні вистави чи зустрічі з друзями. Підійде будь-що, що приносить радість.
ШАНОВНІ ГРОМАДЯНИ!
Якщо у вас є інформація про протиправні дії, зловживання службовим становищем працівниками підрозділів ДСНС, якщо ви бажаєте отримати відповідь на запитання стосовно роботи органів Головного управління ДСНС, якщо у вас є зауваження, побажання - до ваших послуг телефон довіри Головного управління ДСНС України у Кіровоградській області – (код 0522) 32-25-02 (тел. факс) та спеціальна електрона поштова скринька 777-vvb@ukr.net, також можете письмово повідомити за адресою: 25015 м. Кропивницький, вул. Пашутінська, 1. Конфіденційність розмови та анонімність дзвінка гарантуємо.
